Er zijn voor iemand in nood

‘Not all of us can do great things. But we can do small things with great love.’

Mother Theresa

Het leven zit vaak vol rare wendingen. Soms gebeuren er dingen rondom jou waarvan je denkt : Hoe kan dat nu ? Hoe is dat toch mogelijk ? Het leven is niet eerlijk…Wanneer een vriend of familielid in moeilijkheden verkeerd bijvoorbeeld weet je niet goed wat te zeggen of wat te doen om de persoon te helpen. Je loopt maar wat te ijsberen, je maakt jezelf nerveus door het eindeloze gepieker.

Het probleem is dat je hierdoor in een eindeloze loop komt van negatieve gedachten en gevoelens en dit gaat de persoon waarover we ons zorgen maken niet meteen verder helpen.

Weet dat alles en iedereen energie is : wijzelf zijn energiewezens, onze gedachten zijn energie, onze gevoelens zijn energie. Alles is energie, ook datgene wat we materie noemen. Vaste structuren vibreren echter op een lagere frequentie zodat ze voor ons toch zichtbaar zijn. Wat wij met onze ogen kunnen zien en opmerken bedraagt maar 1% van het totale spectrum dat zich in het universum bevindt. Deze onzichtbare energieën moet je binnen in jezelf aanspreken om verandering aan te brengen of om in de richting te sturen die jij wenst.

Als je mij kent of mijn blogs al gelezen hebt, dan weet je ondertussen dat ik niet geloof in een God buiten onszelf die ergens hoog in de hemel zit en ons met de vinger wijst. We zijn onze eigen autoriteit en creëren met onze geest de dingen die we in onze wereld zien. De schuld op God steken voor wat er met ons en onze dierbaren gebeurt is nutteloos. Wat we God noemen is in werkelijkheid de universele kracht die beschikbaar is voor ieder van ons, in ons en rondom ons. De universele kracht zal er voor zorgen dat zij alles naar jou toetrekt dat in overeenstemming is met jouw ware gevoelens.

Hoe kunnen we er dan werkelijk zijn voor iemand in nood, zelfs als we niet bij de persoon aanwezig (kunnen) zijn, wat moeten we doen ?

Mensen die nog nooit energetische oefeningen hebben gedaan, kijken me vaak ongelovig aan. Ze denken hoe kan zoiets eenvoudig en simpel ons helpen ? Ze geloven niet in de scheppende kracht van hun geest en ze geloven nog minder in de magnetiserende kracht van hun gevoelens. Toch wil ik je vragen om de oefeningen te proberen, met een open geest en de juiste intenties. Een gemakkelijke oefening om mee te starten en waar ook kinderen goed mee overweg kunnen is een visualisatie met gebruik van een teddybeer. De teddy zal dienen als surrogaat voor de persoon waar jij liefde gaat naar sturen. Je kan deze oefening alleen doen, indien meerdere personen dit doen voor de persoon in kwestie des te krachtiger deze visualisatie zal zijn.

a9a1b52f6556f14e76b78a537d2a865d

Ga zitten op een stoel of in een zetel. Als je met meerdere personen bent kan je ook in een kring gaan zitten. Neem de teddybeer op jouw schoot en zorg ervoor dat je in een rustige, stille staat bent. Je kan het beste beginnen door enkele malen langzaam en diep adem te halen zodat je tot rust komt.

Concentreer jou nu op jouw eigen hart en roep gevoelens op van dankbaarheid, appreciatie, liefde, empathie. Dit hoeft nog niet voor de persoon in kwestie te zijn, belangrijk is gewoon dat je het goede gevoel kunt vasthouden, denk aan wat jou echt goed doet voelen.

Wanneer je je in deze liefdevolle houding bevindt, maak je nu jouw intenties kenbaar voor de persoon. Dit doe je door met gesloten ogen jou de persoon voor de geest te halen en jou te concentreren op het punt tussen jouw ogen. We noemen dit punt niet voor niets “het derde oog”. Stel je nu de persoon voor zoals jij hem wenst te zien. Als de persoon bv in het ziekenhuis ligt, stel hem dan NIET bedlegerig voor maar WEL zoals jij wenst dat hij is : blij, gezond, vol energie. Wat zou je bv aan het doen zijn met deze persoon wanneer deze bij jou zijn ? Zouden jullie spelen, plezier maken,…?

Plaats nu jouw handen op de hartstreek en buikstreek van de teddybeer die dient als plaatsvervanger voor de persoon waar je nu al deze positieve energie gaat naartoe sturen. Beeld je in dat jij en de teddy omringd worden door een mooie ballon vol gouden licht, het is een stralend warm licht dat overal binnendringt. Blijf je focussen op de intentie voor deze persoon en de goede gevoelens die erbij horen. Je kunt gerust glimlachen terwijl je deze oefening doet ! Als je in groep bent stel jullie dan voor dat jullie allemaal in deze stralende bol zitten !

Het is niet nodig dat je woorden gebruikt indien jouw intenties en gevoelens synchroon zijn met elkaar maar het kan in sommige gevallen wel helpen om de focus te behouden. Zorg er dan wel voor dat deze woorden steeds positief zijn en in de tegenwoordige tijd. (Je bent gezond, je bent vol energie, je straalt, wat zie je er goed uit,…)

Doe deze oefening zolang deze comfortabel voelt, een tiental minuutjes is zelfs al voldoende. Weet en geloof dat de universele kracht zijn werk doet en dat vanaf het moment dat jij deze oefening doet deze energie reeds ter plaatse is bij de persoon. Deze oefening is niet gebonden aan plaats en tijd.

Doe deze oefening ook regelmatig voor jezelf, iedereen kan zelfliefde en een dikke knuffel gebruiken ! Andere visualisaties vind je hier : Visualisaties met het infinity symbool

Phuro! Be inspired!

 

 

 

Mentale kracht

Zet er jouw tanden in ! Niet letterlijk natuurlijk zoals Suarez ! We hebben het over “vasthoudend” zijn, niet snel opgeven !

Het betekent nog meer : je bent volledig geconcentreerd. je bent gefocust en je laat niet meer los, je houdt jouw doel voor ogen, vastberaden om te winnen of te slagen.

Je laat jou niet misleiden door wat er rondom jou gebeurt. Al breekt de hel los op het veld. Jij bent kalm en vastberaden. Niet makkelijk uit jouw lood te slaan.

Vóór de wedstrijd krijg je te horen dat je een sterke tegenstander tegemoet gaat…ze hebben nog geen enkele match verloren. Je denkt bij jezelf :”Wel wij zijn ook een goed team, we zijn even sterk als hen. Niets aan de hand !” De match start en de tegenstander zet er meteen de vaart in…er wordt gescoord in de eerste minuten. Je wordt nerveuzer, je voelt de druk en je moet een tandje bijzetten, een versnelling hoger nemen !

Opgelet : deze informatie is enkel nuttig als je ze toepast ! Lezen is weten, doen is begrijpen !!

We vergelijken wat je meemaakt even met een verkeerslicht !

emotional-regulation

In het voorbeeld hierboven zit je in code oranje ! Als je je nu laat afleiden (door de tegenpartij, of door negatieve opmerkingen van jouw eigen ploeg als je even het balspel kwijt bent) dan kom je snel in code rood !

In code rood concentreer je je vooral op de dingen die misgaan bij jou of in jouw eigen ploeg of concentreer je je op jouw tegenstander met als gevolg : meer frustratie.

Onthoud vooral dat negatieve emoties en negatieve gedachten jouw lichaam minder krachtig maken, het gaat krampachtiger reageren !

Gelukkig duurt het even lang om van de oranje zone in de groene zone te belanden, je tijdig terug te concentreren, jullie te herpakken. Hoe doen jullie dat ?

Door jullie te focussen !

 

IK SPEEL GOED  ! (groene zone)

Hoe voel ik me ? Mijn lichaam voelt : …

Wat/Waaraan denk ik ? Ik denk aan : …

Waar focus ik op ? Ik focus op : …

LET OP ! (oranje zone) Eerste signalen van problemen of triggers

Hoe voel ik me ? Mijn lichaam voelt : …

Wat/Waaraan denk ik ? Ik denk aan : …

Waar focus ik op ? Ik focus op : …

HOE REAGEER IK ? (door kenmerken over te nemen van de groene zone)

Hulpmiddelen : (kernwoorden, ankertjes, ademhaling, visualisaties,…) 

IK SPEEL NIET GOED  ! (rode zone)

Hoe voel ik me ? Mijn lichaam voelt : …

Wat/Waaraan denk ik ? Ik denk aan : …

Waar focus ik op ? Ik focus op : …

 

Wat kunnen deze hulpmiddelen zijn ?

Je kan kernwoorden voor jezelf of jouw team gebruiken die jou oppeppen of die bv in het kort informatie doorgeven. Een geoefende formatie kan je bv in één codewoord samenvatten zodat iedereen meteen weet welke positie hij of zij moet innemen (maar jouw tegenstander weet dit niet !)

Je kan jezelf of jouw team een “peptalk” geven voor de wedstrijd

Je kan jezelf “ankeren” , het betekent dat je jezelf een suggestie geeft waarbij je jouw lichaam betrekt zodat je je sneller iets herinnert wanneer het nodig is. Dit kan een kneep in je oor zijn, een klap in jouw handen, een kruis maken,…

Let op jouw ademhaling ! Het is nog steeds de snelste en gemakkelijkste manier om terug rustig te worden. Je kan er desnoods bij tellen.

Je kan je terug instellen op positieve emoties door jou het gewenste gevoel in te beelden. Je kan hiervoor visualisaties (verbeelding) gebruiken.

Je kan jouw denken positief houden.

zie mental coaching dossier !

 

Mentale checklist wedstrijden :

Zorg dat je het kan en GELOOF dat je het kan !

Dat wil zeggen : oefen, oefen, en oefen tijdens de trainingen, WERK HARD naar jouw doel toe! Stel jezelf persoonlijke doelen om jezelf te verbeteren !

Probeer tijdens het oefenen de sfeer van de wedstrijd op te roepen !

ZIE jezelf een goede prestatie neerzetten !

Visualiseer zo vaak mogelijk de wedstrijd in jouw hoofd, dat kan de avond voor de wedstrijd, of als je nog een rustig moment hebt voor de wedstrijd. Probeer jouw visualisatie net echt te maken (alsof je jezelf ziet acteren in een film) Wees zo gedetailleerd mogelijk ! Je kan ook rituelen gebruiken !

Hoe zit het met jouw spanningsniveau ? Hoe VOEL je je ? Ben je zenuwachtig ? Of zit je lekker in je vel ?

Voel je je onzeker ? Ontbreekt plots de energie om te spelen ? Zorg dan dat je de spanning kunt opbouwen. Geef jezelf een peptalk of vraag aan jouw trainer om er één te geven, luister naar opwekkende muziek met een inspirerende tekst,…Voel je je nerveus, opgefokt, gaat jouw hart flink te keer ? Dan ga je de spanning moeten verminderen. Luister naar muziek die jou rustig maakt, doe ademhalingsoefeningen, probeer te ontspannen !

Hou jouw gedachten onder controle ! Let op wat je tegen jezelf vertelt ! Als je je kwaad maakt op jezelf, ondermijnt dat enkel jouw prestaties en krachten. Laat jouw lichaam de job doen die het hoort te doen en die het al weet te doen ! Observeer jezelf in plaats van jezelf te beoordelen.

Sluit jou energetisch af voor invloeden vanuit jouw omgeving ! Het enige dat je zou mogen horen is het fluitsignaal van de scheidsrechter en de richtlijnen van jouw trainer ! Ook al ontstaat er rondom jou de nodige tumult, zorg dat het jouw koude kleren niet raakt !

Hoe reageren op ongewenste situaties ? Laat jouw emoties niet de overhand nemen wanneer er iets gebeurt (denk maar aan een lelijke tackle). Neem niets persoonlijk. Frustraties, boosheid gaan jou enkel slechter laten spelen. FOCUS !

Denk als een team, werk als een team en presenteer jullie als een team ! Ga na wat voor jullie belangrijk is, hoe willen jullie door de buitenwereld gezien worden ? Als een sterk, hecht team ? Doe er dan iets aan !

Zorg dat je steeds PLEZIER blijft beleven in jouw sport ! Ontbreekt dit dan ga je nooit de motivatie hebben om door te gaan !

 

 

Van kwetsbaar naar weerbaar

Pestgedrag kan zich op allerlei manieren uiten (fysisch, verbaal, emotioneel, cyberaanval) en kan om allerlei redenen gebeuren (rascistisch, sexueel, homofobisch,…). Het is meestal gericht op “zwakkeren” of buitenbeentjes die een easy target lijken : intellectuelen, nerds, mensen met een handicap, autisme, hsp,…

Pestkoppen hebben hun targets nodig omdat ze een slachtoffer nodig hebben om zichzelf beter te voelen. Ze richten hun focus of agressie altijd op iemand die reageert door weg te lopen, te huilen, kortom naar mensen die zich kwetsbaar opstellen.

Het pesten kan bij de pestkop starten met iets heel dom : omdat je een bril draagt, rood haar hebt, intelligent bent of soms als je niet goed presteert bij sport. Ze focussen op een verschil om hun gedrag te rechtvaardigen.

Weet echter dat het niet jouw fout is. De pestkoppen zijn verantwoordelijk voor hun gedrag en moeten leren dat pestgedrag onaanvaardbaar is en dat het gevolgen heeft als ze verder doen.

Hoe reageren we als we zelf het slachtoffer zijn ?

Assertiviteit kan jou leren om op een andere manier te reageren op vervelende situaties. Je kan op drie manieren reageren : passief, agressief of assertief.

Passieve mensen gedragen zich alsof anderen meer zijn dan zijzelf, agressieve mensen gedragen zich alsof zij meer zijn dan anderen en assertieve mensen respecteren zichzelf en anderen en behandelen elkaar gelijk.

Je zou dus kunnen zeggen dat diegene die gepest wordt passief is en de pestkop agressief.

Je kan jouw houding veranderen. Oefen eerst thuis in bv een rolplay met je ouders, een vriend, familielid of andere persoon die je vertrouwt.

  • Wees duidelijk om wat je wil
  • Maak een duidelijk statement of stel een korte duidelijke vraag (bv ik wil dit terug want het is van mij)
  • Leer om NEE te zeggen : luister naar jouw lichaam en wat je voelt…wat wil je echt zeggen ???

Als je iets niet wil, geef dan niet toe. Je hebt altijd het recht om nee te zeggen !!!

 

“NEEN”. Heel vriendelijk… Echt niet ? NEEEEEEEEN !!! Kan ik ? NEEEEEEEEEEEN !!!

Sta jezelf niet toe om ja te zeggen wanneer het duidelijk is dat je NEEN voelt in elke cel van jouw lichaam ! 

Als er iemand jou iets nadrukkelijk vraagt en je bent niet zeker zeg dan : “ik heb meer tijd nodig”, “ik laat het je weten”, “ik heb meer informatie nodig…”

Maak geen excuses maar kijk de persoon in de ogen wanneer je een duidelijke neen zegt.

Bied een alternatief aan (nee ik wil niet dit, maar ik wil wel …)

Als ze jou naroepen of treiteren antwoord iets kort, out of the blue, kort maar krachtig : “Dat is wat jij denkt.”  “Misschien.”  “Get a life…” en stap rustig weg.

Waarom is het toch steeds zo moeilijk om neen te zeggen tegen vrienden, familie, baas, klanten, enz ?

Je bent bang om de aandacht en de liefde van die persoon te verliezen. Je bent bang om niet leuk te worden gevonden. Je bent bang om iets of iemand hierdoor te verliezen.

Weet dat als je neen zegt, je enkel een verzoek afwijst. We wijzen niet de persoon af. Neem dus ook nooit iets persoonlijk !

Wanneer je op kleinerende opmerkingen reageert met meer kleinerende opmerkingen, blijf je in een vicieuze cirkel. De bedoeling is dat ze jou niet (emotioneel) raken. Wanneer je de emoties blijft opkroppen, word je uiteindelijk zelf een explosief vat van frustraties en dan kunnen op een bepaald moment bij jou ook de stoppen volledig doorslaan !

Volgende oefeningen kan je rustig alleen doen :


Visualisatie oefeningen

Teruggaan naar een positieve ervaring

Kun je je een moment voor de geest halen waar je heel krachtig was, volledig in jouw centrum, en misschien stevig van je afbijtend ?
Goed ! Ga in de emoties van dat moment, voel wat er door je heenging en hoe mensen reageerden op jouw moed, lef en vastberadenheid ! Pas dit nu toe in jouw dagelijkse leven.

Ballontechniek

Een simpele techniek is om te visualiseren dat je omringd bent door een heldere lichtballon. Zip deze compleet dicht van onder naar boven. Het laat alle goede dingen vrij doorstromen naar jou maar schermt jou af voor alle negativiteit. Wanneer je van deze techniek een gewoonte maakt voordat de deur uitgaat of je je in een mensenmassa begeeft, zal deze techniek je vrijhouden van “aanvallen” van buitenaf.

 

“Fogging”
Wanneer anderen jou uitschelden, reageer niet en blijf kalm. Beeld je in dat een dikke mistsluier opkomt tussen jou en de woorden die naar jou toekomen. Ze worden opgeslorpt nog voor ze jou kunnen raken. Niets kan jou raken !

 

Tapoefeningen

Doe deze tapoefeningen en neem jouw kracht terug !
Zeg iedere verklaring/affirmatie 3 maal luidop terwijl je voortdurend op de top van jouw hoofd tikt (aan het kruinchakra) en zeg het een vierde maal terwijl je je voortdurend op je borst tikt (hartchakra). Zeg ieder woord met intentie, het zijn niet enkel woorden, maar ook een vibratie die toelaat om jouw energie te zuiveren. Pauzeer na ieder woord. Zeg het in een stevige, standvastige toon, niet als een vraag.Vermijd het op een zangere toon te zeggen of met veel vertoon ! Zeg ze allemaal, ze horen bij elkaar !

“Ik laat los om gedwongen te worden in alle momenten.”
“Ik laat de vrees los om neen te zeggen in alle momenten.”
“Ik laat los om mijn grenzen op te geven in alle momenten”
“Ik laat het geloof los dat ik iets moet in alle momenten”
“Ik laat los mezelf te kleineren in alle momenten.”
“Ik laat het gevoel los om er niet toe te doen in alle momenten”
“Ik luister naar mijn intuïtie in alle momenten”
“Ik laat los om alles te vertrouwen dat mijn intuïtie niet vertrouwt in alle momenten”
“Ik laat het los om er ingepraat te worden in alle momenten”
“Ik zeg met veel vertrouwen NEE als het moet in alle momenten”
“Ik controleer mijn eigen standaarden in alle momenten”
“Ik verhoog de standaard waarop ik mezelf toesta behandeld te worden in alle momenten”
“Ik eer mezelf in alle momenten”

Om meer inzicht te krijgen in jouw emoties en ze leren te controleren kun je ook de chart met de pacmannetjes gebruiken, meer info vind je hier : Waka Waka !

 

Misschien zal je jou op bepaalde momenten helemaal niet zeker voelen en zal je veel moeten “doen alsof” ! Blijf doorgaan ! Blijf oefenen ! Jouw zelfvertrouwen zal groter worden met de dag !

Aarzel NOOIT om hulp te vragen wanneer het jou te veel wordt ! Er staat altijd wel iemand klaar om naar jou te luisteren ! #neveralone

Phuro! Be inspired! info@phuro.be

Visualisaties met het infinity symbool

Phuro!

Het infinity of oneindigheidssymbool

Het middelpunt staat symbool voor de bron van Liefde, het oneindige, God, het nulpunt. Het middelpunt is neutraal, absoluut ! In dit punt is alles één. De loop representeert de twee polariserende tegengestelden, materie en anti materie, de parallelle natuur van alles in ons universum. De externe loop is altijd in beweging : expansie en contractie, in- en uitademen, licht en donker, het zijn elkaars tegenpolen, in het middelpunt balanceren ze elkaar uit !

Deze visualisaties zijn geschikt als je iets naar jou wil toe trekken, een nieuw huis, een partner, een job, of als je een bepaald resultaat wil. Als je een examen moet afleggen of voordat je op sollicitatie gaat, voordat je een operatie ondergaat,…Je kan het ook gebruiken als je positieve energie naar iets of iemand anders wil sturen !

Deze visualisaties zijn krachtig als je ze vaak herhaalt, ideale momenten zijn ’s ochtends voor je jouw…

View original post 510 woorden meer

Visualisaties met het infinity symbool

Het infinity of oneindigheidssymbool

Het middelpunt staat symbool voor de bron van Liefde, het oneindige, God, het nulpunt. Het middelpunt is neutraal, absoluut ! In dit punt is alles één. De loop representeert de twee polariserende tegengestelden, materie en anti materie, de parallelle natuur van alles in ons universum. De externe loop is altijd in beweging : expansie en contractie, in- en uitademen, licht en donker, het zijn elkaars tegenpolen, in het middelpunt balanceren ze elkaar uit !

Deze visualisaties zijn geschikt als je iets naar jou wil toe trekken, een nieuw huis, een partner, een job, of als je een bepaald resultaat wil. Als je een examen moet afleggen of voordat je op sollicitatie gaat, voordat je een operatie ondergaat,…Je kan het ook gebruiken als je positieve energie naar iets of iemand anders wil sturen !

Deze visualisaties zijn krachtig als je ze vaak herhaalt, ideale momenten zijn ’s ochtends voor je jouw dag begint en ’s avonds voor je gaat slapen. Een tiental minuten per visualisatie is voldoende.

 

Iets of iemand in het licht houden

Begin met drie maal diep in- en uitademen voordat je de oefening begint. Blijf je op jouw ademhaling concentreren tot je een comfortabel ritme hebt gevonden voor jezelf.

Haal je de persoon of het object dat je in het licht wil houden voor de geest en maak jouw intenties voor deze persoon of object bekend.

Concentreer je op positieve emoties en het eindresultaat : zie vooral de persoon en de situatie zoals je ze wil zien (geslaagd, gezond, rijk, gelukkig,…)

Stel je het oneindigheidssymbool voor met jou in één lus van de cirkel en de persoon of object dat je in het licht wil houden in de andere helft van de cirkel. Sluit jouw ogen en cirkel het licht vanuit het middelpunt rond jezelf en dan rond de andere persoon zo terug naar het middelpunt.

Blijf het licht rond jezelf en het object of persoon cirkelen via het middelpunt. (zoals op de foto hierboven) Beeld je in dat het licht rond jou en de persoon alle kleuren heeft van de regenboog, het middelpunt is een helder stralend wit licht, het is het punt van eindeloze mogelijkheden, van mirakels en magie ! Telkens je het middelpunt bent gepasseerd, wordt er meer stralend wit licht in jullie cirkels gebracht.

Stop nu even in het middelpunt, in de cirkel van licht waar geen gedachten zijn, blijf even stil voor je verder gaat.

Sluit jouw oefening af met een dank je wel aan het universum ! It is done !

Derde oog visualisatie

Let zoals bij de vorige oefening op jouw ademhaling, intentie en emoties !

Beeld je de infinity lus voor in jouw hoofd, met het middelpunt op jouw derde oog chakra. Projecteer jouw intentie in het midden van de lus, stel je daar de situatie of persoon voor zoals je wenst dat het is.

Cirkel van links naar rechts in jouw hoofd en neem soms even de tijd om stil te staan bij je derde oog, dat je volledig vult met stralend licht, dit is de plaats waar je komt rusten, de plek zonder gedachten. Ga dan verder.

Sluit jouw oefening af met een dank je wel aan het universum ! It is done !

cute-infinity-quote-1-picture-quote-1

 

Hartchakra visualisatie

Let zoals bij de vorige oefeningen op jouw ademhaling, intenties en emoties !

Beeld je de lus nu in met jouw hart als het middelpunt. Breng de lus boven jouw hoofd en via het hart terug naar beneden rond jouw voeten. Breng een idee in de loop of lus naar boven en ga via je hart naar jouw voeten.

Het idee spruit voort uit geest, en manifesteert zich via het hart terug naar de aarde. Houd deze liefdes lus in beweging, neem af en toe halt bij het hart om de krachtige lichtenergie in het midden van jouw hart te voelen.

infinity-heart-78296681

 

Sluit jouw oefening af met een dank je wel aan het universum !

It is done ! Two become one !

aa7fd0e834efb71bf89fdef445f90512--bff

 

Phuro! Be inspired!